در قرنطینه غافل نشوید

بسیاری به واسطه قرنطینه بودن ، شنیدن اخبار گوناگون و استرس ، بیکاری در منزل رو به خوردن تنقلات و غذای ناسالم یا حجم بالای غذا آوردن ، افزایش درصد چربی فراتر از حد نرمال تحت این شرایط یعنی تضعیف شرایط سیستم ایمنی بدن با تاکید بر حجم پروتئین غذایی بالاتر ، مصرف فیبر از

  • نوشته شده در : لذت

بالا بردن متابولیسم

اگر شما هم دغدغه ی برنامه غذایی و میزان کالری دریافتی روزانه خود را دارید و چندین سال شده که فقط غذای رژیمی خوردید و نتیجه نگرفتید بهتر است که بدانید کاهش مواد غذایی و کالری مصرفی به تنهایی باعث لاغری شما نمیشود حتی ممکن است میزان سوخت وساز در نتیجه روند کاهش وزن شما

دلایل عدم پیشرف در رسیدن به تناسب اندام

یکی از بزرگترین مشکلات ورزشکاران در باشگاه های ورزشی متوقف شدن پیشرفت در رسیدن به اندام ایده ال و بی انگیزه شدن نسبت به برنامه تمرینی و هدفشون هست. بهتره قبل از ناامیدی و رها کردن ورزش چندتا نکته ی مهم و اثر بخش برای جلوگیری از متوقف شدن پیشرفت در بدنسازی را یاد اوری

  • نوشته شده در : لذت