یعنی کنترل آگاهانه ی سرعت انجام هر تکرار برای افزایش کیفیت تمرین و نه فقط جا به جا کردن وزنهTem...

1)مصرف بیش از حد پروتئین تصور غلط :هرچی پروتئین بیشتر,عضله بیشتر واقعیت:بدن ظرفیت محدودی برای ج...