علت سردرد در حین تمرین

{علل شایع و معمول}
1)حبس نفس {مانور والسالور}
هنگام بلند کردن وزنه های سنگین اکر نفس را نگه دارید فشار داخل جمجمه بالا میرود و میتواند بتعث سردرد شود

2)کم آبی{دهیدراتاسیون}
عرق کردن زیاد بدون جبران مایعات یمی از شایع ترین دلایل سردرد حین یا بعد تمرین است
3){افت قند خون}
نمرین با معده خالی یا فاصلعه زیاد از وعده غذایی باعث سردرد ,سرگیجه و ضعف میشود
4)تنش عضلات گردن و شانه ها
فرم نادرست حرکات یا سفتی عضلات گردن میتواند باعث سردرد تنشی شود
5){گرم کردن ناکافی}
شروع ناگهانی تمرین سنگین بدون گرم کردن مناسب جریان خون را دچار اختلال می کند
{علل مرتبط با فشار و ورزش}
6)سردرد ورزشی= سردردی ضربان دار که حین یا بلافاصلهه بعد از تمرین شدید ایجاد میشود و معمولا بی خطر است اما اگر مکرر شود باید برسی شود
7)افزایش فشار خون حین تمرین
مخصوصا در افراد با فشار خون بالا یا کسانی که وزنه های بسیار سنگین می زنند
{علل مهم تر کمتر شایع ولی جدی}
8)میگرن تحریک شده با ورزش
نمرین شدید میتواند حمله میگرن را فعال کند
9)مشکلات عروقی یا مغزی (نادر)
اگر سردرد ناگهانی و بسیار شدید همراه با تاری دید و تهوع شدید ,بی حسی یا ضعف باشد نیاز به برسی فوری پزشکی دارد
{راه های پیشگیری}
نفس کشیدن صحیح
نوشیدن اب قبل حین و بعد از تمرین
خوردن وعده سبک 1-2 ساعت قبل تمرین
گرم کردن اصولی 10-15 دقیقه
کاهش وزنه و اصلاح فرم حرکات
کشش عضلات گردن و شانه بعد از تمرین